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三種アーサナ・集中クラス
2021.5.9(日)開催

 

<三種アーサナ・集中クラス>

自分自身で自主的に実践する、ということが中心のクラスです。

最初に集中をアップする為の練習をおこないます。当日の練習課題をお渡しするので、自主的に実践してください。

その後、頭立ちを始めます。途中、片足立ち、両腕バランスを取り組み、アーサナ(坐法)を連続して実践します。

集中してうまく取り組めると深い瞑想状態などが得られます。

それぞれ集中して取り組むことによって、集中力はもちろん、精神力、胆力などが身に着きます。

但し、何かを教わるということではなく、あくまでも自分で実践し続けるという自分自身に対して集中して取り組むクラスです。

 

<基本的な実践方法>

当日の集中課題練習をおこないます。その後、頭立ち(0~60分まで)、片足立ちバランス、両腕バランスをおこないます。どのくらい保てるかをタイムトライアルしますが、長く保つことよりも、集中して取り組むことを大切におこなってください。自分の能力を超えて無理して実践しないよう当日の体調を自分自身で管理ください。その後、自分自身でアーサナ(坐法)を連続しておこないます。

 

さらに、それぞれの状況に合わせての参加ができます。

 <練習型コース>

初回参加から一定時間保持出来るまで、練習しながら身に付けるコースです。既定の時間数で保ち、保持する練習をします。例えば片足立ちバランスで規定時間内に保てず崩れたとしても、再度また同じバランスを取り直すことができるので(頭立ち以外)、少しずつ身に付けることができます。

(例:頭立ち5分以内、片足立ち2分以内、両腕バランス1分以内)

但し、保持時間数が短い分、連続しておこなうアーサナの実践配分が多くなるため、ある程度アーサナを覚えている方が対象となります。 

 

 <フリースタイルコース>

時間の制限を設けず、自由に取り組むコースです。それぞれのアーサナに入るタイミングは講師より指示があります。

 

 


<日 時>
2021年5月9日()15:00~
(開場14:45~)

 

<参加費> 2,000
当日受付にてお支払いください
※シンプルヨーガ非会員の場合は別途入会金5,000円が必要です。

<定員> 6名

<持参物>
動きやすい服装、アイマスク(片足バランスで使用しますのでご持参ください)

 

<会場、予約先>
シンプルヨーガ 広島県福山市城見町1-1-1ウチダビル5階
教室で直接ご予約くださるか、電話(TEL084-931-2470メールフォームよりご予約ください。

 

 


 

 

 

 <ご参加にあたって>

◎ マスクの着用をお願いします。
◎ 入室時に受付で消毒液による手指の消毒、及び手洗いの徹底をお願いいたします。
◎ 発熱がある場合の参加はご遠慮ください。